שינה משפיעה על תוחלת החיים, מצב הרוח, רמת האנרגיה והיכולת להתמודד עם המטלות היומיות ומצבי דחק. המומחים ממליצים לאנשים מבוגרים לישון לפחות 8-7 בלילה ומחקרים רבים כבר הוכיחו כי שעות שינה מועטות ופחות מ-6 שעות שינה בלילה מעלים את הסיכון לסוכרת מסוג 2, ללחץ דם גבוה, להפרעות בתפקודי המוח ולהתפתחות מחלות כרוניות קשות כמו מחלות לב וכלי דם.
על פי הסטטיסטיקה של משרד הבריאות הישראלי כשליש מהמבוגרים (מעל גיל 65) סובלים מהפרעות שינה, ועוד רבים אחרים באוכלוסייה סובלים מהתופעה, כ-25% מכלל האוכלוסייה. הפרעת השינה הנפוצה ביותר בגילים השונים היא נדודי שינה, באנגלית Insomnia, הבעיה מוגדרת כחוסר יכולת להירדם וכאי יכולת לשמור על שינה רציפה. ישראלים רבים פונים לרופאים לצורך אבחון הפרעות שינה וקבלת טיפול, ולרפואה המודרנית יש לא מעט פתרונות יעילים לבעיה.
מהם הגורמים העיקריים להפרעות שינה?
יש סיבות רבות ומגוונות להפרעות שינה, לכן חשוב לעקוב אחר התסמינים ולאבחן את הגורמים לתופעה. כדאי לדעת כי על פי הנתונים, למעלה מ-15% מהאוכלוסייה סובלים מהפרעות שינה כרוניות ו-10% אחרים חווים הפרעות שינה באופן מזדמן ולא קבוע. הבעיה גורמת להפרעות תפקודיות בנהיגה, העבודה, בלימודים ובפעילויות חברתיות שונות. הגורמים העיקריים להפרעות שינה הם:
- נחירות חזקות המטרידות גם את שאר בני הבית.
- תסמונת דום נשימה בשינה הגורמת ליקיצות רבות ולתשישות במהלך היום.
- נדודי שינה עקב מחלות, תרופות או גיל מבוגר.
- הפרעת שינה המהווה תסמין למחלות כמו פרקינסון ודמנציה.
- הצטננות וגודש באף.
- לחץ נפשי.
- עודף משקל.
- צריכה מוגברת של אלכוהול ועישון.
- כאבים כרוניים או כאב אקוטי.
- שינויים הורמונליים.
- הפרעות נפשיות.
- תרופות שונות.
- דלקת פרקים.
- תסמונת רגליים חסרות מנוחה.
- מחלות של מערכת העצבים והמוח.
- פעילות יתר של בלוטת התריס.
- מחלות שונות בדרכי הנשימה.
- מחלות ממאירות, לרבות סוגים שונים של סרטן.
- נרקולפסיה.
מי סובל מהפרעות שינה
כאמור, כ-25% מהאוכלוסייה בישראל סובלים מהפרעות שינה בדרגה זו או אחרת, כאשר יש הסובלים מהבעיה באופן קבוע בעוד אחרים סובלים מהפרעת שינה מזדמנת בלבד. קבוצת הסיכון העיקרית להפרעות שינה שונות היא אוכלוסיית המבוגרים מעל גיל 65, המבוגרים סובלים משינויים הורמונליים וממחלות שונות הפוגעות באיכות השינה, הם נוטלים יותר תרופות שחלקן עלולות לפגוע באיכות השינה, ויש הסובלים מהפרעות נפשיות, כולל בדידות, המשפיעות על השינה.
איזה אבחון מומלץ לעבור?
בשלב הראשון מומלץ לפנות לרופא המשפחה לצורך אבחון ראשוני, והרופא יחליט האם לשלוח את המטופל שסובל מהפרעות שינה לבדיקה מקצועית ומקיפה במכון שינה. כיום, יש אפשרות לעבור אבחון גם בבית, בעיקר אם תסמיני הפרעות השינה מעידים על אפשרות לתסמונת דום נשימה בשינה. לעיתים יש לעבור בדיקה מקצועית על ידי רופא מומחה, בדרך כלל רופא אף אוזן גרון, פסיכיאטר, נוירולוג או קרדיולוג.
במקרים רבים יש לעבור אבחון מקצועי במכון שינה, המכון כולל מכשור מתקדם וצוות מיומן, במהלך הבדיקה מנטרים את איכות השינה של האדם ובודקים מדדים שונים כדי לגלות את הגורמים לבעיה ולהציע טיפול מתאים.
במכוני השינה מבצעים פוליסומנוגרפיה (בדיקה שינה מלאה) ובדיקות נוספות כמו חביוני יום, בדיקת ערנות ועוד.
פתרונות להפרעות שינה
יש מגוון פתרונות וטיפולים להפרעות שינה, למשל שינוי תנוחת שינה, דיאטה והפחתת משקל, הפסקת עישון, תרופות ייעודיות, טיפולים מתחום הרפואה המשלימה, שינוי תזונתי ועוד. בהתאם לצורך ולגורמים של הפרעת השינה הרופא יכול להמליץ גם על מחולל חמצן נייד או נייח, ואם מאובחנים בתסמונת דום נשימה בשינה הטיפול המומלץ הוא בעזרת מכשיר סיפאפ.